Waarom voel ik me niet gehoord door mijn partner?

"Je luistert nooit naar me." Het is misschien wel één van de meest uitgesproken zinnen tijdens een ruzie. Maar als ik doorvraag aan stellen, blijkt het bijna nooit echt over luisteren te gaan. Het gaat over iets veel diepers. Over het gevoel dat wat jij zegt, denkt of voelt niet echt binnenkomt bij de ander. En dat doet pijn.

Gehoord worden is meer dan woorden horen

Je partner kan letterlijk elk woord horen dat je zegt. En tóch kun jij het gevoel hebben dat je niet bent gehoord. Dat komt omdat gehoord worden iets anders is dan luisteren. Gehoord worden betekent: "Ik voel dat jij probeert te begrijpen hoe het voor mij is." Dat is iets heel anders.

Waarom doet dat zoveel met je?

Als we ons niet gehoord voelen, voelen we ons vaak ook alleen. Alsof we er even niet toe doen. En juist dat raakt een basisbehoefte. We willen ons allemaal gezien voelen. Belangrijk zijn voor de ander. Weten dat onze gevoelens ertoe doen. Wanneer dat ontbreekt, schiet ons systeem vaak in de stress. En dan reageren we.

De één gaat harder praten

Misschien herken je dit. Je vertelt iets. Je partner reageert nauwelijks. Of begint direct met een oplossing. Of verdedigt zichzelf. Jij voelt je daardoor nóg minder gehoord. Dus ga je meer uitleggen. Nog een voorbeeld geven. Harder praten. Niet omdat je ruzie wilt. Maar omdat je eindelijk begrepen wilt worden.

De ander voelt juist druk

Terwijl jij denkt: "Luister nou gewoon." Denkt je partner misschien: "Ik doe alles verkeerd."

Of:

"Wat ik ook zeg, het helpt toch niet." En precies daardoor ontstaat afstand. Niet omdat jullie elkaar niet belangrijk vinden. Maar omdat jullie allebei iets anders nodig hebben.

Oplossen is niet hetzelfde als begrijpen

Veel mensen reageren vanuit een goede bedoeling. Ze willen helpen. Een oplossing bedenken. Het probleem kleiner maken. Maar juist dat voelt voor de ander soms alsof zijn of haar gevoel niet serieus wordt genomen. Soms heeft iemand helemaal geen oplossing nodig. Alleen iemand die zegt: "Ik snap dat dit je raakt." Dat ene zinnetje kan meer verbinding geven dan tien oplossingen.

Hoe zorg je ervoor dat je partner zich gehoord voelt?

Probeer de volgende keer eens niet direct te reageren. Maar stel jezelf eerst deze vraag: Wat probeert mijn partner mij eigenlijk te vertellen? Niet alleen met woorden. Maar ook met de emotie eronder. Vraag bijvoorbeeld: "Klopt het dat je je hierin alleen voelt?" Of: "Wat heb je op dit moment van mij nodig?" Vaak verandert het gesprek dan vanzelf.

En als jij je niet gehoord voelt?

Probeer dan niet alleen te vertellen wat je partner verkeerd doet. Maar ook wat jij nodig hebt. Bijvoorbeeld: In plaats van: "Je luistert nooit." Kun je zeggen: "Ik merk dat ik behoefte heb aan het gevoel dat je echt probeert te begrijpen wat dit met mij doet." Dat nodigt veel meer uit tot verbinding.

Minder strijd. Meer intimiteit.

Je gehoord voelen gaat niet over perfecte communicatie. Het gaat over het gevoel dat je er mag zijn. Dat je emoties ertoe doen. En dat je partner nieuwsgierig is naar jouw wereld. Dat is precies waar we tijdens relatiecoaching samen naar kijken. Niet naar wie gelijk heeft. Maar naar hoe jullie elkaar weer echt kunnen bereiken.

Elkaar echt horen

Eén van mijn favoriete oefeningen tijdens relatiecoaching is de Imago-dialoog. Een eenvoudige oefening, maar vaak een enorme eyeopener.

Om de beurt krijgt één partner de ruimte om te vertellen. De ander luistert. Niet om te reageren. Niet om zichzelf te verdedigen. Niet om uit te leggen hoe het eigenlijk zit. Maar alleen om te begrijpen.

Je vat samen wat je hebt gehoord. Je checkt of je de ander goed hebt begrepen. En je probeert de wereld even door de ogen van je partner te bekijken. Dat klinkt misschien simpel. Maar juist omdat we zo gewend zijn om meteen vanuit onze eigen binnenwereld te reageren, blijkt dit voor veel stellen verrassend lastig. En misschien nog verrassender...Hoeveel verschil het maakt als je je eindelijk écht gehoord voelt. Verbinding gegarandeerd ;)

• Waarom voel ik me niet gehoord door mijn partner?

  Vaak omdat je behoefte hebt aan begrip in plaats van alleen een reactie. Je partner hoort misschien wel wat je zegt, maar als je je niet gezien of begrepen voelt, kan het alsnog voelen alsof er niet geluisterd wordt.

• Waarom komt mijn partner meteen met oplossingen?

  Veel mensen lossen problemen op uit liefde. Ze willen helpen. Alleen heeft de ander soms eerst behoefte aan erkenning voordat er ruimte is voor oplossingen.

• Hoe zorg ik ervoor dat mijn partner beter luistert?

  Probeer niet alleen uit te leggen wat er gebeurd is, maar vertel ook wat het met je doet en waar je behoefte aan hebt. Dat maakt het voor je partner makkelijker om echt aan te sluiten.

• Kan relatiecoaching helpen als we elkaar niet meer begrijpen?

  Ja. Vaak ligt het probleem niet in de communicatie zelf, maar in wat er onder de communicatie gebeurt. Relatiecoaching helpt om die laag zichtbaar te maken, zodat er weer ruimte ontstaat voor begrip en verbinding.